Fa Male Portare Sempre gli Occhiali da Sole?

Risposta breve: Portare occhiali da sole UV400 all'aperto non fa male — anzi, proteggono gli occhi dalla radiazione ultravioletta. I problemi nascono dall'uso in penombra o al chiuso, che può alterare l'adattamento degli occhi alla luce e persino il sonno.

Se porti spesso gli occhiali da sole in ambienti scuri, tutto — dal tuo ritmo del sonno alla capacità degli occhi di adattarsi ai cambi di luce — potrebbe essere messo a rischio.
Detto questo, la maggior parte di noi dovrebbe probabilmente portare gli occhiali da sole più spesso, soprattutto all'aperto, quando serve proteggere gli occhi dai dannosi raggi ultravioletti (UV).

Vediamo come gli occhiali da sole proteggono gli occhi e perché portarli sempre può in realtà causare problemi di vista e di sonno.

L'uso continuo degli occhiali da sole può danneggiare gli occhi?

In generale no, quando gli occhiali sono di qualità e hanno una protezione UV certificata (UV400). In quel caso, portarli favorisce il comfort e protegge dalla radiazione UV. Occhiali di qualità e certificati riducono il fastidio da luce intensa, migliorano il comfort visivo e proteggono gli occhi dalla radiazione UVA/UVB.
Attenzione: il rischio nasce quando gli occhiali non hanno protezione UV, perché una lente scura può dilatare la pupilla e lasciar passare più radiazione dannosa nell'occhio.

Portare gli occhiali da sole al chiuso non danneggia la vista, ma può affaticare gli occhi. Questo a sua volta può causare mal di testa, visione offuscata e maggiore sensibilità alla luce. Vale soprattutto per gli occhiali economici, la cui scarsa qualità ottica può aumentare l'affaticamento.

Inoltre, portare gli occhiali troppo spesso mantiene le pupille dilatate a lungo. Questo espone l'intero sistema visivo a meno luce e può ridurre la capacità della retina di adattarsi rapidamente a condizioni più luminose.

Le persone con fotofobia, o eccessiva sensibilità alla luce, possono trovare sollievo portando gli occhiali al chiuso, ma gli oculisti lo sconsigliano. Portare occhiali con lenti scure al chiuso può peggiorare la fotofobia nel tempo e può anche innescarla in chi prima non aveva problemi di sensibilità alla luce.

Come funzionano gli occhiali da sole?

Quando sono correttamente certificate, le lenti filtrano la radiazione ultravioletta (UVA/UVB), riducono l'intensità della luce e migliorano il comfort visivo in pieno sole. Le lenti UV400 bloccano la radiazione ultravioletta fino a 400nm.

Gli occhi sono esposti a meno luce quando guardi attraverso un paio di occhiali scuri. Normalmente, quando la luce ambientale è debole, le pupille si dilatano automaticamente per far arrivare più luce alla retina. Questo riflesso involontario ci permette di adattarci ai cambi di luce e di vedere quasi al buio come in pieno sole. È controllato dal sistema nervoso autonomo, quindi avviene senza pensarci.

Portare gli occhiali da sole attiva lo stesso riflesso, soprattutto al chiuso, dove il cervello percepisce l'ambiente come particolarmente scuro. Molti degli effetti dell'uso eccessivo derivano dal mantenere gli occhi dilatati per periodi insolitamente lunghi.

L'uso continuo degli occhiali da sole può influire sul sonno?

Di solito no, se li porti quando serve. Ma se porti gli occhiali in penombra o al chiuso, riduci l'esposizione alla luce naturale che aiuta a regolare il ritmo circadiano.

I nostri cicli sonno-veglia sono regolati da ormoni rilasciati ogni giorno in risposta alle condizioni che ci circondano. I fotorecettori sensibili alla luce nella retina hanno un ruolo fondamentale nel controllo dei ritmi circadiani — i cambiamenti fisici, mentali e comportamentali che seguono un ciclo quotidiano. La luce è il principale regolatore del nostro ciclo giorno-notte e influenza tutto, dal metabolismo al sonno. Ci serve quindi esposizione alla luce intensa durante il giorno, soprattutto al mattino, per regolare la qualità del sonno.

Portare gli occhiali da sole tutto il giorno blocca l'esposizione alla luce mattutina e può disturbare i normali ritmi del sonno — è come restare sempre in una stanza in penombra. Aspetta dopo le 9 o le 10 del mattino per indossarli, se vuoi proteggere la tua capacità di dormire bene.

Quali occhiali da sole sono i migliori per l'uso quotidiano?

Per l'uso quotidiano cerca occhiali chiaramente marcati UV400 (o con certificazione equivalente 100% UV), una buona calzata con copertura intorno all'occhio e lenti di qualità prive di distorsioni ottiche. Le lenti polarizzate riducono inoltre i riflessi e sono particolarmente utili nella guida e al mare.

Attenzione: evita gli occhiali senza protezione UV

È particolarmente importante non portare troppo spesso occhiali con protezione UV insufficiente, soprattutto all'aperto. Gli occhiali privi delle lenti che bloccano gli UV causano la dilatazione delle pupille, aumentando la quantità di radiazione solare dannosa a cui sono esposti gli occhi e il rischio di patologie oculari come cataratta, danni al tessuto retinico e degenerazione maculare.

Quando compri occhiali da sole, cerca sempre un'etichetta chiara che indichi UV400 o protezione 100%. Puoi anche chiedere a un oculista di controllare gli occhiali che già possiedi per assicurarti che la protezione UV sia adeguata.

Conclusione

Portare spesso gli occhiali da sole all'aperto è in generale sicuro — a patto che siano certificati, poiché la protezione UV è la caratteristica più importante. Ciò che va evitato sono gli occhiali non certificati e l'uso in penombra o al chiuso.

Nota: Questo articolo è informativo. Per consigli personalizzati sulla vista, consulta un ottico o un oculista.